抱孩子手腕疼可通過(guò)熱敷、佩戴護(hù)腕、調(diào)整抱姿、藥物治療及局部按摩等方式緩解。該癥狀通常由腕關(guān)節(jié)勞損、腱鞘炎、韌帶拉傷、腕管綜合征或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張,對(duì)腕關(guān)節(jié)勞損或輕度腱鞘炎效果較好。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
選擇有金屬支撐條的醫(yī)用護(hù)腕,每日佩戴6-8小時(shí),夜間睡眠時(shí)可取下。護(hù)腕能穩(wěn)定腕關(guān)節(jié),減少抱孩子時(shí)對(duì)手腕的壓力,特別適合韌帶拉傷或腕管綜合征早期患者。需確保松緊適度,避免影響血液循環(huán)。
采用前臂承托法,將孩子重心放在肘關(guān)節(jié)附近,減少手腕受力。哺乳時(shí)可用哺乳枕輔助支撐,避免長(zhǎng)時(shí)間保持手腕彎曲姿勢(shì)。建議每20分鐘更換抱姿,雙側(cè)手臂交替用力。
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用抗炎藥。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可能需要口服洛索洛芬鈉片或塞來(lái)昔布膠囊。哺乳期女性用藥前需咨詢醫(yī)生,禁用含有水楊酸成分的藥物。
用拇指指腹按壓陽(yáng)池穴、大陵穴等腕部穴位,配合輕柔的腕關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)。每日按摩2次,每次5-10分鐘,能松解粘連的肌腱組織。急性炎癥期或腫脹明顯時(shí)應(yīng)避免按摩。
日常應(yīng)注意避免單手抱孩子,提重物時(shí)使用手掌根部發(fā)力而非手腕。可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)前臂肌肉力量,工作時(shí)佩戴護(hù)腕預(yù)防重復(fù)性損傷。若出現(xiàn)晨僵、關(guān)節(jié)彈響或麻木癥狀超過(guò)兩周未緩解,需及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科,排除類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。哺乳期女性補(bǔ)鈣有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的腕部疼痛。
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