月經(jīng)期間一般可以喝牛奶,但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適需避免。牛奶富含鈣和蛋白質(zhì),有助于緩解經(jīng)期不適,但乳糖不耐受或經(jīng)期胃腸敏感者可能加重腹脹或腹瀉。
經(jīng)期飲用溫?zé)岬呐D逃兄谑婢徸訉m收縮引起的疼痛,其鈣質(zhì)可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性,減少痛經(jīng)發(fā)生概率。全脂牛奶中的共軛亞油酸還具有輕度抗炎作用。建議選擇低脂或脫脂牛奶,避免冷飲刺激胃腸。搭配燕麥、堅(jiān)果等食物可延緩吸收,減少乳糖不耐受反應(yīng)。
存在原發(fā)性痛經(jīng)或子宮內(nèi)膜異位癥的患者,經(jīng)期胃腸功能易受前列腺素影響,飲用牛奶可能誘發(fā)腸蠕動加快。這類人群若既往有飲奶后腹痛、腹瀉史,應(yīng)暫時避免。經(jīng)期激素變化也可能暫時降低乳糖酶活性,此時可改用無乳糖牛奶或酸奶替代。
經(jīng)期飲食需保持營養(yǎng)均衡,每日牛奶攝入量控制在250-300毫升為宜。若出現(xiàn)飲奶后持續(xù)腹痛、腹瀉或皮疹,應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。經(jīng)期免疫力較低,需確保牛奶新鮮并充分加熱,避免食用冷藏直接飲用的乳制品。
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