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頭皮屑太多癢怎么辦

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頭皮屑太多癢可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、藥物治療、改善飲食、減少壓力等方式緩解。頭皮屑過(guò)多伴瘙癢通常由馬拉色菌過(guò)度繁殖、脂溢性皮炎、銀屑病、干燥性皮炎、精神緊張等因素引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

每周用溫水洗頭2-3次，避免頻繁使用強(qiáng)堿性洗發(fā)水。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，水溫控制在38℃以下。過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮屏障，加重脫屑瘙癢?？蛇x擇含吡啶硫酮鋅的日常洗發(fā)水輔助控屑。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含酮康唑的采樂(lè)洗劑或二硫化硒洗劑能有效抑制馬拉色菌。癥狀較輕時(shí)可選用含吡羅克酮乙醇胺鹽的日常去屑洗發(fā)水，每周交替使用2-3次。使用時(shí)應(yīng)讓泡沫在頭皮停留3-5分鐘再?zèng)_洗，持續(xù)使用4周以上。

3、藥物治療

頑固性頭皮屑可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、哈西奈德溶液等外用藥。脂溢性皮炎患者可能需要短期外用氫化可的松乳膏。銀屑病引起的頭皮屑需配合卡泊三醇搽劑治療。真菌感染嚴(yán)重時(shí)可口服伊曲康唑膠囊。

4、改善飲食

減少高糖高脂食物攝入，適當(dāng)補(bǔ)充富含B族維生素的粗糧、動(dòng)物肝臟。每日飲水1500毫升以上，增加三文魚(yú)等富含Omega-3的食物。缺乏鋅元素可能加重頭皮炎癥，可適量食用牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物。

5、減少壓力

長(zhǎng)期焦慮會(huì)刺激皮脂腺分泌，誘發(fā)頭皮瘙癢?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式減壓，保證每天7小時(shí)睡眠。夜間頭皮瘙癢明顯者可睡前用冷藏的綠茶水濕敷頭皮5分鐘。

日常應(yīng)避免用手抓撓頭皮，梳子選擇圓頭寬齒木梳。冬季干燥時(shí)可少量涂抹含神經(jīng)酰胺的頭皮精華。若伴隨紅腫、滲液或脫發(fā)，需及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和伍德燈檢查。持續(xù)使用去屑產(chǎn)品無(wú)效者，應(yīng)排查是否合并特應(yīng)性皮炎或接觸性過(guò)敏。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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