男性更年期一般開始于40-45歲,波動于35-70歲。
更年期通常是指從中年到老年的過渡時期,男性更年期一般在40-45歲開始,在35-70歲波動。更年期通常和身體激素水平有著密切的聯(lián)系,由于年齡增長,體內(nèi)激素水平下降,如睪酮,可能會出現(xiàn)男性更年期綜合征,常見癥狀有身體素質(zhì)下降、心悸、潮熱、易疲勞等。更年期的男性應注意自身身體狀況,適當進行鍛煉,如慢跑、打太極、做五禽戲等,有助于改善身體素質(zhì),還應避免熬夜,不要吃刺激性食物,如八角、洋蔥等,有助于維持體內(nèi)激素平衡,改善更年期的癥狀。由于個人體質(zhì)不同,激素下降的時間不同,更年期的時間有一定的偏差,應注意保養(yǎng)自身。
更年期的男性應注意清淡飲食,可適量食用南瓜、冬瓜、排骨等食物。如果出現(xiàn)男性更年期綜合征,建議及時就醫(yī)。
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