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經(jīng)期周天怎么算

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經(jīng)期周期一般是從月經(jīng)來潮的第一天開始計算，到下一次月經(jīng)來潮的前一天結束，通常為21-35天，平均28天。月經(jīng)期是指月經(jīng)持續(xù)出血的天數(shù)，通常為3-7天。

月經(jīng)周期的計算需要明確區(qū)分周期和經(jīng)期兩個概念。周期是指兩次月經(jīng)第一天的間隔時間，經(jīng)期是指每次月經(jīng)持續(xù)的天數(shù)。記錄月經(jīng)周期時，建議從月經(jīng)來潮的第一天開始標記，連續(xù)記錄3-6個月才能確定個人規(guī)律。正常月經(jīng)周期存在個體差異，短于21天為月經(jīng)頻發(fā)，超過35天為月經(jīng)稀發(fā)。經(jīng)期出血量在20-80毫升為正常范圍，超過80毫升可能提示月經(jīng)過多。周期不規(guī)律可能與壓力、體重變化、多囊卵巢綜合征等因素有關。經(jīng)期異常需要關注出血量、顏色變化及伴隨癥狀，如嚴重痛經(jīng)、大量血塊等。

建議使用月經(jīng)記錄軟件或日歷標記月經(jīng)周期，避免劇烈運動和盆浴，保持外陰清潔干燥。經(jīng)期要注意保暖，避免生冷食物，適量補充含鐵食物如瘦肉、動物肝臟。若周期長期紊亂或經(jīng)期異常，應及時就醫(yī)檢查激素水平、超聲等項目，排除器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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