肝功能不好可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免傷肝物質(zhì)等方式調(diào)理。肝功能異?？赡芘c病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、藥物性肝損傷、自身免疫性肝病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉、豆制品，有助于肝細(xì)胞修復(fù)。減少高脂高糖食物，避免加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。每日攝入新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，西藍(lán)花、胡蘿卜等富含抗氧化物質(zhì)的食物可幫助減輕肝臟氧化應(yīng)激。
2、規(guī)律作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，夜間11點(diǎn)前入睡有利于肝臟排毒。避免熬夜導(dǎo)致肝血不足，影響肝臟自我修復(fù)功能。建立固定的生物鐘可穩(wěn)定肝臟代謝節(jié)律。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次30-40分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)增加肝臟負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分幫助代謝廢物排出。
4、控制體重
通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-24之間，減輕脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米，避免內(nèi)臟脂肪堆積影響肝功能。
5、避免傷肝物質(zhì)
嚴(yán)格戒酒，酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞。慎用對(duì)乙酰氨基酚等具有肝毒性的藥物，中草藥需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。避免霉變食物中的黃曲霉毒素等有害物質(zhì)。
肝功能調(diào)理期間建議每月監(jiān)測(cè)一次轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)，出現(xiàn)乏力加重、皮膚黃染等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?？蛇m量飲用菊花枸杞茶等具有保肝作用的代茶飲，但不可替代正規(guī)治療。長(zhǎng)期肝功能異常者需在消化內(nèi)科或肝病科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，必要時(shí)配合水飛薊賓膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等保肝藥物治療，避免自行服用保健品。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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