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純牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

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適量攝入純牛奶不會(huì)變胖，過(guò)量攝入純牛奶可能會(huì)變胖。

純牛奶味甘，性微寒，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤(rùn)燥、養(yǎng)血等功效。另外，純牛奶有降低食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的反流。牛奶有一定的提高機(jī)體免疫力、控制血糖、強(qiáng)健骨骼的作用。不但具有香甜可口、綿柔、絲般順滑的口感，而且還包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

正常情況下，人體攝入的總熱量和消耗的總熱量處于動(dòng)態(tài)平衡中，才能維持正常體重。當(dāng)人體長(zhǎng)期攝入的總熱量超過(guò)消耗的總熱量時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體重增加。減肥人群可以通過(guò)堅(jiān)持均衡飲食、進(jìn)行適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，例如游泳、跑步、跳繩、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上，可以有效地改善脂肪的代謝，降低脂肪在人體內(nèi)的堆積。而且牛奶含鈣高，能促進(jìn)脂肪燃燒。因此，適量喝牛奶不會(huì)發(fā)胖。如果過(guò)量攝入純牛奶，并且患者期間不采取運(yùn)動(dòng)進(jìn)行消耗熱量，導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積越發(fā)嚴(yán)重，影響代謝功能，可能會(huì)造成肥胖。

如果減肥人群實(shí)在擔(dān)心喝牛奶發(fā)胖，也可以選用無(wú)糖、脫脂牛奶。發(fā)胖主要與暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活不規(guī)律等因素有關(guān)，與純牛奶相關(guān)性比較低，因此減肥不用過(guò)度避諱純牛奶，日常適量攝入沒(méi)有太大問(wèn)題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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