短暫性頭暈可能由體位性低血壓、勞累與睡眠不足、脫水與饑餓、耳石癥、貧血等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、復(fù)位治療、藥物治療等方式改善。

一、體位性低血壓

體位性低血壓是引起短暫性頭暈的常見(jiàn)生理原因，主要與姿勢(shì)突然改變有關(guān)，如從蹲位或臥位快速站起。此時(shí)由于重力作用，血液短時(shí)間內(nèi)未能充分回流至心臟和大腦，導(dǎo)致腦部供血一過(guò)性不足，從而引發(fā)頭暈、眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)等癥狀，通常在數(shù)秒內(nèi)可自行緩解。改善措施以生活調(diào)整為主，建議變換姿勢(shì)時(shí)動(dòng)作放緩，避免猛然起身。對(duì)于頻繁發(fā)作者，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些提升血壓的藥物，如鹽酸米多君片、屈昔多巴膠囊等，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

二、勞累與睡眠不足

長(zhǎng)時(shí)間工作、精神壓力大或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦和身體過(guò)度疲勞，影響自主神經(jīng)功能調(diào)節(jié)，可能引起腦血管痙攣或腦供血相對(duì)不足，從而出現(xiàn)短暫的頭暈、頭昏、注意力不集中等癥狀。這種情況通常與明確的勞累史相關(guān)，充分休息后癥狀可明顯減輕或消失。治療核心在于調(diào)整作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度用腦。必要時(shí)可進(jìn)行心理疏導(dǎo)或使用助眠藥物，如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，但均需在醫(yī)生評(píng)估后使用。

三、脫水與饑餓

當(dāng)人體因出汗過(guò)多、飲水不足或長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食時(shí)，可能導(dǎo)致血容量下降或血糖水平降低。血容量不足會(huì)影響血液循環(huán)效率，低血糖則直接影響腦細(xì)胞能量供應(yīng)，兩者均可誘發(fā)短暫的頭暈、心慌、乏力、出冷汗等癥狀。這種情況常見(jiàn)于夏季高溫作業(yè)、腹瀉后或節(jié)食減肥人群。處理方法是及時(shí)補(bǔ)充水分和能量，緩慢飲用溫水或淡鹽水，進(jìn)食一些易吸收的碳水化合物，如餅干、糖果。平時(shí)應(yīng)注意規(guī)律飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。

四、耳石癥

耳石癥在醫(yī)學(xué)上稱為良性陣發(fā)性位置性眩暈，是一種常見(jiàn)的前庭周圍性疾病。其發(fā)病與耳石器內(nèi)的碳酸鈣結(jié)晶脫落并掉入半規(guī)管有關(guān)。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)到特定位置時(shí)，如起床、躺下、翻身或抬頭，這些脫落的耳石會(huì)刺激半規(guī)管內(nèi)的毛細(xì)胞，引發(fā)短暫的、劇烈的旋轉(zhuǎn)性頭暈，常伴有眼球震顫、惡心，但每次發(fā)作持續(xù)時(shí)間通常不超過(guò)1分鐘。治療以手法復(fù)位為主，通過(guò)一系列頭位變動(dòng)使耳石回到原位。醫(yī)生也可能開(kāi)具改善內(nèi)耳循環(huán)、抑制眩暈的藥物輔助治療，如甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等。

五、貧血

貧血是指血液中紅細(xì)胞數(shù)量或血紅蛋白含量低于正常水平，導(dǎo)致血液攜氧能力下降。當(dāng)腦部供氧不足時(shí)，便可引起頭暈、乏力、面色蒼白、活動(dòng)后心慌氣短等癥狀。貧血的原因多樣，包括營(yíng)養(yǎng)缺乏如缺鐵、缺乏維生素B12或葉酸，也可能與慢性失血、造血功能障礙等疾病有關(guān)。治療需針對(duì)病因，例如缺鐵性貧血需補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵口服溶液，并同時(shí)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下完成相關(guān)檢查明確貧血類型，并進(jìn)行規(guī)范治療。

出現(xiàn)短暫性頭暈時(shí)，首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，立即坐下或平臥以防跌倒，觀察癥狀是否在休息后緩解。日常應(yīng)注意生活規(guī)律，避免熬夜和過(guò)度勞累，起身、轉(zhuǎn)頭時(shí)動(dòng)作宜緩。保證均衡飲食，攝入足量的鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，避免因節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心血管功能和神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性。如果頭暈頻繁發(fā)作、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、伴有劇烈頭痛、視物模糊、肢體麻木或意識(shí)障礙，則可能提示存在腦血管疾病、心臟病等嚴(yán)重問(wèn)題，須立即就醫(yī)，進(jìn)行系統(tǒng)檢查以明確診斷并接受針對(duì)性治療。