頸椎輕度退變可通過調(diào)整姿勢、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頸椎輕度退變通常與長期勞損、年齡增長、外傷等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間低頭或保持固定姿勢，使用電腦時屏幕應(yīng)與視線平齊，座椅高度需使雙腳平放地面。每30分鐘起身活動頸部，可做緩慢左右轉(zhuǎn)頭動作。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎過度彎曲。
2、熱敷理療
用40℃左右熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射需保持20厘米距離，每次15分鐘。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
3、頸部鍛煉
米字操：用下巴緩慢寫米字，每個方向停留3秒。阻力訓(xùn)練可用手掌抵住前額做對抗練習(xí)，每次維持5秒。游泳時蛙泳動作能有效鍛煉頸部肌肉，每周3次，每次30分鐘為宜。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。用藥期間出現(xiàn)胃部不適需及時復(fù)診調(diào)整方案。
5、中醫(yī)調(diào)理
推拿采用滾法、揉法等放松頸部肌肉，每周2次。針灸選取風(fēng)池穴、肩井穴等，留針20分鐘。中藥熏蒸可用桂枝、紅花等藥材，水溫控制在50℃以下，熏蒸15分鐘。
日常需注意頸部保暖避免受涼，空調(diào)出風(fēng)口不要直吹頸部。飲食可適量增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補充維生素D幫助鈣吸收。避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物等動作，乘車時使用頸枕保護(hù)。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除椎動脈受壓等情況。定期進(jìn)行頸椎X線或MRI復(fù)查，監(jiān)測退變進(jìn)展情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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