一塊西瓜的熱量通常為30-50千卡。若對(duì)熱量攝入或飲食管理有特殊需求,建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生,制定合理飲食計(jì)劃。
西瓜是低熱量水果,富含水分、維生素C。一塊西瓜的重量約為150克,含碳水化合物約7克,蛋白質(zhì)約0.6克,脂肪約0.2克,熱量一般為30-50千卡。西瓜的升糖指數(shù)較高,食用后能快速補(bǔ)充水分、能量,但需注意控制攝入量,避免熱量超標(biāo)。建議日常儲(chǔ)存西瓜時(shí),應(yīng)置于陰涼干燥處,避免陽(yáng)光直射,延長(zhǎng)保鮮時(shí)間。
日常生活中,西瓜可作為餐后水果或零食,搭配酸奶、堅(jiān)果等,增加營(yíng)養(yǎng)攝入;運(yùn)動(dòng)后適量食用西瓜,有助于補(bǔ)充水分和維生素;對(duì)于減肥人群或糖尿病患者,建議選擇新鮮西瓜,避免食用西瓜汁或加工西瓜制品。
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