關(guān)節(jié)炎可通過熱敷冷敷、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、使用輔助器具、藥物治療等方式護(hù)理。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)勞損、免疫異常、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
1、熱敷冷敷
熱敷有助于緩解慢性關(guān)節(jié)炎引起的僵硬和疼痛，可使用熱水袋或熱毛巾敷于患處15-20分鐘。冷敷適用于急性炎癥期，能減輕腫脹和灼熱感，每次冰敷不超過10分鐘。注意避免皮膚凍傷或燙傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、適度運(yùn)動(dòng)
低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。太極拳或瑜伽能改善關(guān)節(jié)靈活性和平衡力，每周練習(xí)3-5次，每次30分鐘為宜。避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)磨損的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸。
3、調(diào)整飲食
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含硫化合物的西藍(lán)花、洋蔥，有助于減輕炎癥。適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、蛋黃可促進(jìn)骨骼健康。減少高糖、高脂及酒精攝入，避免誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)癥狀。
4、使用輔助器具
膝關(guān)節(jié)護(hù)具或矯形鞋墊可分散關(guān)節(jié)壓力，行走時(shí)使用手杖能減少髖膝負(fù)擔(dān)。居家可安裝浴室防滑墊和扶手，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。選擇有靠背和扶手的座椅，保持坐姿時(shí)關(guān)節(jié)處于自然彎曲狀態(tài)。
5、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)軟骨，需長期服用。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，或使用甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥物控制病情進(jìn)展。
關(guān)節(jié)炎患者需保持規(guī)律作息，避免關(guān)節(jié)受涼或過度負(fù)重。體重超標(biāo)者應(yīng)逐步減重以降低關(guān)節(jié)壓力，建議每月減重1-2公斤。日?？蛇M(jìn)行關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)訓(xùn)練，如手指屈伸、踝泵運(yùn)動(dòng)等。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、持續(xù)夜間痛或活動(dòng)障礙，應(yīng)及時(shí)至風(fēng)濕免疫科或骨科就診，必要時(shí)考慮關(guān)節(jié)鏡清理或置換手術(shù)。注意藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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