月經(jīng)前幾天反復(fù)感冒可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療等方式改善。月經(jīng)前免疫力下降可能與激素波動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)缺乏、壓力過(guò)大、睡眠不足、慢性炎癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
月經(jīng)前需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋羹、鯽魚(yú)湯等溫補(bǔ)類(lèi)食物，避免生冷辛辣刺激。每日飲用生姜紅棗茶有助于驅(qū)寒暖宮，用5克干姜與10枚紅棗煮水代茶飲。合并貧血者可每周食用2次豬肝菠菜粥，選用新鮮豬肝50克與菠菜100克同煮。
2、補(bǔ)充維生素
重點(diǎn)補(bǔ)充維生素C與維生素D，每日攝入300克富含維生素C的獼猴桃或橙子。維生素D缺乏者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用星鯊維生素D滴劑或悅而維生素D滴劑。經(jīng)前1周開(kāi)始服用復(fù)合維生素B族，如21金維他多維元素片。
3、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)前每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘快走或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體力透支，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水更換衣物。八段錦第二式"左右開(kāi)弓似射雕"可增強(qiáng)肺衛(wèi)功能，每日晨起練習(xí)5遍。
4、調(diào)節(jié)情緒
經(jīng)前焦慮易誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，可通過(guò)正念呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)。每天睡前進(jìn)行10分鐘腹式呼吸練習(xí)，吸氣4秒屏息2秒呼氣6秒。肝氣郁結(jié)者可飲用玫瑰花陳皮茶，取玫瑰花5朵加陳皮3克沸水沖泡。
5、藥物治療
反復(fù)感冒伴黃涕者可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒，該藥含黃芪白術(shù)防風(fēng)等成分。鼻塞嚴(yán)重時(shí)可用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑緩解癥狀。合并細(xì)菌感染需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林克拉維酸鉀片。
經(jīng)期前1周開(kāi)始每日用艾葉30克煮水泡腳15分鐘，水溫保持40℃為宜。保證每晚23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。記錄3個(gè)月經(jīng)周期感冒發(fā)生時(shí)間與癥狀特征，若連續(xù)3周期出現(xiàn)相同癥狀建議進(jìn)行免疫功能檢測(cè)。經(jīng)期避免淋雨受涼，外出佩戴紗巾保護(hù)大椎穴區(qū)域。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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