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骶髂關(guān)節(jié)炎應(yīng)該注意什么

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骶髂關(guān)節(jié)炎患者需注意避免久坐久站、控制體重、適度運(yùn)動、防寒保暖及規(guī)范用藥。骶髂關(guān)節(jié)炎是骶髂關(guān)節(jié)的炎性病變，可能與創(chuàng)傷、感染、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。

1、避免久坐久站

長時間保持同一姿勢會加重骶髂關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議每30分鐘變換體位，坐姿時使用腰靠墊分散壓力。辦公族可設(shè)定定時提醒活動，避免關(guān)節(jié)僵硬。

2、控制體重

超重會增加骶髂關(guān)節(jié)承重壓力，BMI超過24需通過低GI飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動減重。每日熱量攝入建議控制在1500-1800大卡。

3、適度運(yùn)動

推薦游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動，每周3-5次，每次不超過40分鐘。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動，緩解期可進(jìn)行橋式運(yùn)動等核心肌群訓(xùn)練。

4、防寒保暖

寒冷刺激易誘發(fā)炎癥反應(yīng)，冬季需穿戴護(hù)腰，睡眠時使用電熱毯預(yù)熱床鋪。夏季避免空調(diào)直吹，可局部貼敷暖寶寶維持血液循環(huán)。

5、規(guī)范用藥

急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，慢性期可聯(lián)用硫酸氨基葡萄糖膠囊。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

日常建議采用地中海飲食模式，增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物攝入，減少紅肉及精制糖攝入。睡眠時選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持骨盆中立位。定期進(jìn)行骶髂關(guān)節(jié)MRI復(fù)查，若出現(xiàn)夜間痛醒或晨僵超過1小時應(yīng)及時風(fēng)濕免疫科就診?？蓢L試超短波等物理治療改善局部血液循環(huán)，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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