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運(yùn)動(dòng)時(shí)空腹好,還是飽腹好

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運(yùn)動(dòng)時(shí)一般空腹比飽腹好,需要注意適量運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度勞累。

運(yùn)動(dòng)時(shí)空腹一般能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,使身體機(jī)能維持比較高的水平,有利于保持心情愉悅,比飽腹好。此外,空腹運(yùn)動(dòng)一般能促進(jìn)脂肪的燃燒,具有減肥的作用,通常能保持正常的身材。而在飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng),胃腸道的蠕動(dòng)速度可能會(huì)加快,導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,刺激胃黏膜,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。并且,飽腹時(shí)機(jī)體的血液通常需要流向胃腸道,以促進(jìn)消化,而劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的負(fù)擔(dān)加重,影響機(jī)體的消化、吸收功能。

需要注意的是,對(duì)于血糖偏低的人而言,空腹?fàn)顟B(tài)下血糖值較低,此時(shí)運(yùn)動(dòng),可能會(huì)引發(fā)低血糖,出現(xiàn)心悸、大汗、乏力等不適癥狀,通常需要飽腹運(yùn)動(dòng)。

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