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失眠是人體缺少什么

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失眠可能是人體缺少等。若存在失眠的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.維生素B族：維生素B族可參與人體新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，當(dāng)人體缺乏維生素B6、維生素B12等時(shí)，可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成與調(diào)節(jié)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起失眠。

2.鈣：鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能幫助神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)正常運(yùn)作，使神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定。缺乏鈣時(shí)，神經(jīng)興奮性增加，人容易煩躁不安、難以入睡。

3.鎂：鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，參與能量代謝過程，身體缺鎂會(huì)導(dǎo)致大腦過度興奮，引發(fā)失眠。

4.色氨酸：色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素有助于調(diào)節(jié)情緒和睡眠。缺乏色氨酸會(huì)影響血清素水平，使人出現(xiàn)焦慮、失眠等癥狀。

5.褪黑素：褪黑素由人體腦內(nèi)松果體分泌，能調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，隨著年齡增長、生活不規(guī)律等，人體褪黑素分泌減少，可能導(dǎo)致失眠。

日常生活中，建議規(guī)律作息，避免熬夜，睡前可適量攝入香蕉、牛奶等助眠的食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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