男孩的發(fā)育年齡通常在10-16歲,青春期啟動(dòng)的標(biāo)志是睪丸增大和陰毛出現(xiàn),整個(gè)過(guò)程可能持續(xù)2-5年。發(fā)育速度受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境等多因素影響,若16歲后仍無(wú)第二性征發(fā)育建議就醫(yī)評(píng)估。
男孩青春期發(fā)育分為三個(gè)階段。初期表現(xiàn)為睪丸體積增大至4毫升以上,陰囊皮膚變薄發(fā)紅,陰毛開(kāi)始稀疏生長(zhǎng),身高增長(zhǎng)加速,此階段多出現(xiàn)在10-12歲。中期睪丸體積達(dá)8-12毫升,陰莖長(zhǎng)度增加,陰毛卷曲濃密,出現(xiàn)腋毛和胡須,喉結(jié)突出聲音變粗,身高增速達(dá)頂峰,通常發(fā)生在13-15歲。后期睪丸體積接近成人水平,生殖器官發(fā)育成熟,肌肉量明顯增加,體脂分布改變,骨骨骺逐漸閉合身高增長(zhǎng)減緩,多在15-16歲完成。
日常需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,補(bǔ)充鋅元素促進(jìn)性腺發(fā)育,適量增加深色蔬菜和全谷物。保持每天30分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如籃球游泳,避免久坐和超重。保證每晚8-10小時(shí)睡眠,夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰對(duì)發(fā)育至關(guān)重要。注意心理疏導(dǎo),正確認(rèn)識(shí)身體變化,避免因發(fā)育早晚產(chǎn)生焦慮。定期監(jiān)測(cè)身高體重變化,記錄發(fā)育里程碑事件,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就診內(nèi)分泌科。
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