脾胃虛弱可能由飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞倦過度、外感濕邪、先天不足等原因引起,主要表現(xiàn)為食欲減退、腹脹腹瀉、肢體倦怠等癥狀。
長(zhǎng)期暴飲暴食或過度節(jié)食會(huì)損傷脾胃功能。偏好生冷油膩食物易導(dǎo)致濕濁內(nèi)停,辛辣刺激飲食可能灼傷胃陰。建議規(guī)律進(jìn)食,選擇易消化的粥類、山藥等食物,避免空腹食用柿子、濃茶等收斂性食物。
長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)影響肝氣疏泄,進(jìn)而橫逆犯胃。過度思慮直接耗傷脾氣,可能出現(xiàn)脘悶噯氣伴脅肋脹痛??赏ㄟ^八段錦、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒,嚴(yán)重時(shí)需配合柴胡疏肝散等中藥調(diào)理。
體力透支或長(zhǎng)期熬夜會(huì)耗傷氣血,脾失健運(yùn)時(shí)可見面色萎黃、氣短乏力。重體力勞動(dòng)者應(yīng)注意勞逸結(jié)合,腦力工作者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng),可適當(dāng)食用黃芪粥補(bǔ)充中氣。
久居潮濕環(huán)境或淋雨涉水會(huì)導(dǎo)致濕困脾陽,常見頭身困重、大便黏滯。夏季需避免空調(diào)直吹,雨天及時(shí)更換濕衣,食療可用薏苡仁、赤小豆等利濕食材。
早產(chǎn)兒或父母體質(zhì)虛弱者易出現(xiàn)脾胃先天虧虛,表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、肌肉消瘦。兒童需少量多餐,選擇太子參燉瘦肉等平補(bǔ)膳食,成人可長(zhǎng)期服用參苓白術(shù)散調(diào)理。
脾胃虛弱者日常應(yīng)注意三餐定時(shí)定量,避免進(jìn)食過快。冬季可艾灸足三里穴,夏季適當(dāng)飲用陳皮生姜茶。適度進(jìn)行太極拳、散步等舒緩運(yùn)動(dòng),忌食冰鎮(zhèn)飲品與未成熟水果。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、黏液血便等異常癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。
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