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中醫如何治療失眠

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中醫治療失眠主要通過(guò)中藥調理、針灸療法、推拿按摩、情志調節和飲食起居調整等方式進(jìn)行。失眠在中醫中稱(chēng)為不寐，多與臟腑功能失調、氣血不足或情志不暢有關(guān)，需辨證施治。

1、中藥調理

中醫根據失眠的不同證型選用相應方劑。心脾兩虛型常用歸脾湯加減，成分包括黃芪、黨參等，可補益心脾；肝郁化火型適用丹梔逍遙散，含牡丹皮、梔子等疏肝清熱藥材；心腎不交型可選黃連阿膠湯，含黃連、阿膠等滋陰降火成分。中藥需由醫師辨證開(kāi)方，避免自行配伍。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激特定穴位調節氣血運行。常用主穴包括內關(guān)、神門(mén)、三陰交等安神要穴，配合百會(huì )、印堂等頭部穴位。肝郁氣滯者可加太沖穴疏肝，心脾兩虛者配足三里健脾。治療需由專(zhuān)業(yè)針灸師操作，10-15次為1療程。

3、推拿按摩

頭部穴位按摩可采用開(kāi)天門(mén)手法，從印堂推至發(fā)際；按揉太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各3分鐘有助于放松。腹部順時(shí)針摩腹5分鐘可調和脾胃，捏脊療法沿督脈提捏能調節自主神經(jīng)。每日睡前操作效果更佳，注意力度適中。

4、情志調節

中醫認為七情過(guò)極會(huì )擾動(dòng)心神，提倡恬淡虛無(wú)的養心原則?？赏ㄟ^(guò)五音療法聆聽(tīng)角調式音樂(lè )疏肝，練習八段錦"搖頭擺尾去心火"招式，或采用呼吸吐納法，吸氣時(shí)默念"靜"，呼氣時(shí)默念"松"，重復進(jìn)行15分鐘。

5、飲食起居調整

亥時(shí)入睡順應自然規律，睡前1小時(shí)用40℃溫水泡腳15分鐘。飲食避免濃茶咖啡，可適量食用小米粥、酸棗仁粥等安神食材。臥室保持幽暗安靜，床鋪硬度適中，采用"臥如弓"的右側臥位更利氣血運行。

長(cháng)期失眠患者應建立規律的作息時(shí)間表，避免日間補覺(jué)超過(guò)30分鐘。下午適度進(jìn)行太極拳等柔緩運動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽。情志不暢者可記錄情緒日記，培養插花、書(shū)法等靜心愛(ài)好。若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月或伴隨心悸頭痛等表現，需及時(shí)復診調整治療方案。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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