補(bǔ)充雄性激素可適量食用動(dòng)物內(nèi)臟、牡蠣、牛肉等食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用十一酸睪酮膠丸、甲睪酮片、丙酸睪酮注射液等藥物。雄性激素不足可能與睪丸功能減退、垂體病變等因素有關(guān)，建議就醫(yī)明確病因后針對(duì)性干預(yù)。

一、食物

1、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物肝臟、腎臟等內(nèi)臟富含膽固醇，是合成雄性激素的前體物質(zhì)。適量攝入豬肝、雞心等可幫助維持激素水平，但需注意控制頻率，每周1-2次為宜，避免過(guò)量導(dǎo)致血脂升高。

2、牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅元素，鋅參與睪酮合成酶的活化過(guò)程。缺鋅可能影響睪丸功能，每日建議攝入15毫克鋅，約相當(dāng)于3-4只中等牡蠣的含量。

3、牛肉

牛肉中優(yōu)質(zhì)蛋白和飽和脂肪能為激素合成提供原料，其肌酸成分還可增強(qiáng)肌肉對(duì)睪酮的敏感性。選擇瘦肉部位每周食用300-500克，搭配蔬菜更利于營(yíng)養(yǎng)均衡。

4、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含鎂和維生素E，鎂能降低性激素結(jié)合球蛋白水平，維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)睪丸間質(zhì)細(xì)胞。每日建議攝入20-30克原味堅(jiān)果。

5、雞蛋

雞蛋蛋黃中的膽固醇和維生素D3對(duì)維持睪酮水平有積極作用。健康人群每日可食用1-2個(gè)全蛋，合并高膽固醇血癥者需遵醫(yī)囑調(diào)整。

二、藥物

1、十一酸睪酮膠丸

用于原發(fā)性或繼發(fā)性睪酮缺乏癥，通過(guò)淋巴系統(tǒng)吸收可避免肝臟首過(guò)效應(yīng)。需監(jiān)測(cè)血細(xì)胞比容和前列腺特異性抗原水平，禁用于前列腺癌患者。

2、甲睪酮片

適用于男性性腺功能減退，其17α-烷基結(jié)構(gòu)可口服生效?？赡芤鹉懼俜e性黃疸，肝功能異常者慎用，服藥期間需定期檢查肝酶指標(biāo)。

3、丙酸睪酮注射液

用于垂體功能低下導(dǎo)致的雄激素缺乏，肌內(nèi)注射后緩慢釋放。注射部位可能出現(xiàn)硬結(jié)，需深部肌肉輪換注射，長(zhǎng)期使用需評(píng)估骨密度。

4、庚酸睪酮注射液

長(zhǎng)效睪酮酯類(lèi)制劑，每2-4周注射一次。使用期間可能出現(xiàn)痤瘡、體毛增多等副作用，青春期前男性用藥可能加速骨骺閉合。

5、十一酸睪酮注射液

適用于睪丸切除后替代治療，注射后形成藥物儲(chǔ)庫(kù)持續(xù)釋放。需警惕紅細(xì)胞增多癥風(fēng)險(xiǎn)，用藥期間避免與其他雄激素制劑聯(lián)用。

日常需保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，睡眠不足會(huì)降低睪酮水平，建議保證7-8小時(shí)睡眠。力量訓(xùn)練如深蹲、硬拉等復(fù)合動(dòng)作可刺激激素分泌，每周進(jìn)行3-4次抗阻訓(xùn)練，每次30-45分鐘。避免長(zhǎng)期接觸雙酚A等環(huán)境內(nèi)分泌干擾物，控制精制糖攝入以防胰島素抵抗影響激素平衡。若出現(xiàn)性欲減退、疲勞等疑似低雄激素癥狀，應(yīng)及時(shí)檢測(cè)血清總睪酮和游離睪酮水平。