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乳酸菌飲品，你喝對了嗎

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乳酸菌飲品通?？梢赃m量飲用，但需根據個(gè)體健康狀況和產(chǎn)品特性選擇。乳酸菌飲品含有益生菌，有助于調節腸道菌群平衡，但部分人群可能不適合飲用。

乳酸菌飲品中的活性益生菌能夠幫助改善消化功能，促進(jìn)營(yíng)養吸收，對緩解輕度便秘或腹瀉有一定輔助作用。選擇時(shí)應注意查看產(chǎn)品標簽，確保含有足夠數量的活菌，并優(yōu)先選擇低糖或無(wú)糖配方。開(kāi)封后需冷藏保存并在保質(zhì)期內飲用完畢，避免活菌數量下降影響效果。健康人群每日飲用1-2小瓶即可滿(mǎn)足需求，過(guò)量攝入可能引起胃腸不適。

胃腸功能紊亂急性期患者飲用可能加重腹脹腹痛癥狀，免疫缺陷人群需謹慎避免引發(fā)菌血癥風(fēng)險。部分乳酸菌飲品含糖量較高，糖尿病患者長(cháng)期飲用不利于血糖控制。對乳制品過(guò)敏者應避免含乳成分的乳酸菌飲品，可選擇植物基發(fā)酵產(chǎn)品替代。購買(mǎi)時(shí)需注意區分滅菌型與活菌型產(chǎn)品，滅菌型雖保質(zhì)期長(cháng)但無(wú)益生菌功效。

飲用乳酸菌飲品時(shí)可搭配富含膳食纖維的蔬菜水果，幫助益生菌定植繁殖。避免與抗生素同時(shí)服用，需間隔2小時(shí)以上。若飲用后出現皮疹、嘔吐等過(guò)敏反應應立即停用。建議根據自身情況選擇合適產(chǎn)品，保持飲食多樣性，不可完全依賴(lài)乳酸菌飲品調節腸道健康。日?？蛇m當食用泡菜、納豆等傳統發(fā)酵食品補充益生菌。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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