人體穴位主要包括手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等十二正經(jīng)以及任脈、督脈上的穴位，此外還包括經(jīng)外奇穴和阿是穴。

一、十二正經(jīng)穴位

十二正經(jīng)是人體經(jīng)絡系統(tǒng)的主體，每條經(jīng)脈上都有其特定的穴位。手太陰肺經(jīng)的穴位如中府、尺澤、列缺，與呼吸系統(tǒng)功能相關。手陽明大腸經(jīng)的穴位包括合谷、曲池、手三里，常與頭面五官及胃腸功能調節(jié)有關。足陽明胃經(jīng)的穴位眾多，如下關、天樞、足三里，對消化系統(tǒng)有重要影響。足太陰脾經(jīng)的穴位如三陰交、血海、陰陵泉，多用于調理脾胃和婦科問題。手少陰心經(jīng)的穴位如極泉、神門、少沖，與心臟及神志活動聯(lián)系緊密。手太陽小腸經(jīng)的穴位包括后溪、肩貞、聽宮，常用于治療肩頸及耳部不適。足太陽膀胱經(jīng)是穴位最多的經(jīng)脈，如睛明、肺俞、腎俞、委中、承山等，其背俞穴與臟腑功能直接對應。足少陰腎經(jīng)的穴位如涌泉、太溪、照海，多用于滋補腎陰腎陽。手厥陰心包經(jīng)的穴位如內(nèi)關、勞宮、中沖，對心臟和情緒有調節(jié)作用。手少陽三焦經(jīng)的穴位包括外關、支溝、翳風，與側頭、耳、肋肋部功能相關。足少陽膽經(jīng)的穴位如風池、肩井、環(huán)跳、陽陵泉，常用于疏肝利膽、疏通側身氣血。足厥陰肝經(jīng)的穴位如太沖、章門、期門，主要功能在于疏肝理氣、調暢情志。

二、任督二脈穴位

任脈和督脈屬于奇經(jīng)八脈，但因其重要性和穴位明確性常被單獨強調。任脈行于人體前正中線，其穴位如關元、氣海、神闕、中脘、膻中，多與調節(jié)全身陰經(jīng)氣血、生殖及消化功能密切相關，常用于治療婦科、男科及臟腑虛損病癥。督脈行于人體后正中線，其穴位如長強、命門、至陽、大椎、百會、人中，具有總督全身陽經(jīng)氣血的作用，常用于治療脊柱相關疾病、神志病以及熱病。任督二脈的穴位在養(yǎng)生保健和疾病治療中應用極為廣泛。

三、經(jīng)外奇穴

經(jīng)外奇穴是指未歸屬于十四經(jīng)的穴位，但有固定的名稱、位置和主治病癥。這些穴位通常是臨床實踐中發(fā)現(xiàn)的經(jīng)驗效穴。例如，位于頭頸部的太陽穴、印堂穴、翳明穴，常用于治療頭痛、眩暈、失眠等。位于軀干部的定喘穴、腰痛點、子宮穴，分別對哮喘、急性腰扭傷、婦科疾病有特殊療效。位于四肢的十宣穴、四縫穴、闌尾穴，則分別用于急救昏厥、治療小兒疳積和輔助治療闌尾炎。經(jīng)外奇穴的主治作用往往較為專一和突出。

四、阿是穴

阿是穴又稱天應穴、不定穴，它沒有固定的名稱和位置，以病患局部的壓痛點或其他反應點作為針灸或按摩的施術部位。當身體某一部位出現(xiàn)疼痛、酸脹、麻木等不適時，在局部進行按壓探查，找到的最敏感點即為阿是穴。阿是穴的取穴原則是以痛為腧，其理論基礎在于疏通局部氣血的瘀滯。這種方法在治療各種痛癥，如肌肉勞損、關節(jié)扭傷、筋膜炎時非常實用，體現(xiàn)了中醫(yī)治療的靈活性。

五、穴位的功能與層次

從功能上看，穴位可分為近治作用、遠治作用和特殊作用。近治作用是指穴位能治療其所在部位及鄰近組織器官的病證，如睛明穴治眼病。遠治作用是指十四經(jīng)穴尤其是肘膝關節(jié)以下的穴位，能治療本經(jīng)循行所過遠隔部位的病證，如合谷穴治頭痛。特殊作用包括雙向良性調節(jié)作用和相對特異性，如天樞穴既可治便秘又可治腹瀉。從解剖層次理解，穴位多位于肌肉、肌腱、骨縫之間，或神經(jīng)、血管束附近，其刺激可引發(fā)神經(jīng)反射、調節(jié)體液循環(huán)、激發(fā)機體自我修復能力。

了解穴位知識有助于認識中醫(yī)經(jīng)絡理論，但進行針刺、艾灸等操作存在風險，必須由具備資質的中醫(yī)師或針灸師在明確診斷后實施，不可自行嘗試，以免因取穴不準、消毒不當或刺激不當導致感染、神經(jīng)血管損傷或加重病情。日常保健按摩可針對一些安全性高的穴位，如足三里、合谷、內(nèi)關等，用指腹輕柔按壓，以局部有酸脹感為度，但仍建議在專業(yè)人士指導下進行。保持健康的生活方式，如均衡飲食、規(guī)律作息、適度鍛煉，才是維護經(jīng)絡氣血通暢的根本。