少吃一般是指節(jié)制飲食。一般情況下,節(jié)制飲食瘦下來需要1-2周,其具體的時間與多種因素有關,比如個人的身體素質(zhì)、生活習慣等因素。但是不提倡這種方式。具體內(nèi)容如下:
1、1周左右:如果患者的身體素質(zhì)較好,除了通過節(jié)制飲食減肥,在平時還會通過合理的運動鍛煉,比如打球、跳繩、跑步等,以及合理的作息規(guī)律等方式來達到理想的身材,那一般減下來的時間要快一些,一般需要1周左右,而且這種方式比較提倡,是一種健康的方式。
2、2周左右:如果患者僅僅只是靠節(jié)制飲食來減肥,而且在平時不鍛煉,生活作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,這樣身體的變化具有差異性,有的因為身體沒有足夠的營養(yǎng)補給而逐漸消瘦,或者因為身體沒有足夠的鍛煉而新陳代謝比較緩慢,則瘦下去的時間就比較長一些。一般需要2周左右,但是這種方式并不提倡。對身體的傷害比較大。
在減肥期間,建議保持營養(yǎng)均衡,多吃新鮮的蔬菜和水果,比如蘋果、藍莓、生菜、胡蘿卜等,進行適當?shù)倪\動,比如打球、跑步、瑜伽等,不僅可以幫助身體的新陳代謝,還可以提高身體的免疫力,心態(tài)穩(wěn)定,保持穩(wěn)定的心態(tài)。
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