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血糖高忌口及注意事項

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血糖高患者需要嚴(yán)格忌口高糖、高脂、高鹽食物,并注意控制總熱量攝入。主要忌口包括含糖飲料、精制碳水化合物、油炸食品、加工肉類等,同時需配合規(guī)律監(jiān)測血糖、合理運(yùn)動和遵醫(yī)囑用藥。

1、含糖飲料

含糖飲料如碳酸飲料、果汁、奶茶等含有大量游離糖,會快速升高血糖。血糖高患者應(yīng)選擇無糖茶、白開水或淡檸檬水替代。長期飲用含糖飲料可能加重胰島素抵抗,增加糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險。

2、精制碳水化合物

白米飯、白面包、糕點(diǎn)等精制碳水在消化過程中會迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖。建議用糙米、全麥面包等低升糖指數(shù)主食替代,每餐主食量控制在拳頭大小。搭配膳食纖維豐富的蔬菜可延緩糖分吸收。

3、油炸食品

炸雞、薯條等油炸食品含有大量反式脂肪酸,會加重胰島素抵抗。高溫油炸還會產(chǎn)生丙烯酰胺等有害物質(zhì)。烹飪建議采用蒸煮燉等低溫方式,食用油每日控制在25-30克。

4、加工肉類

香腸、培根等加工肉制品含有較多亞硝酸鹽和飽和脂肪,可能誘發(fā)炎癥反應(yīng)影響血糖代謝。優(yōu)質(zhì)蛋白建議選擇魚蝦、雞胸肉、豆制品等,紅肉每周不超過500克。

5、高鹽食品

腌制品、醬料等高鹽食物可能升高血壓,加重糖尿病血管病變。每日鹽攝入應(yīng)低于5克,注意隱藏鹽分如味精、雞精等??墒褂孟悴?、香料等天然調(diào)味品替代。

血糖高患者除飲食控制外,需保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳,避免空腹運(yùn)動。定期監(jiān)測空腹及餐后血糖,記錄飲食與血糖變化規(guī)律。出現(xiàn)多飲多尿加重、視力模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。戒煙限酒,保證7-8小時睡眠,通過冥想等方式緩解壓力對血糖的影響。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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