晚上睡不著白天補(bǔ)覺一般可以,但是補(bǔ)覺時(shí)間不宜過長、次數(shù)也不宜過多。
偶爾一次晚上沒睡覺,白天補(bǔ)覺可以改善人體因睡眠不足而出現(xiàn)的無力、倦怠等情況,有助于促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果人體長期晚上不睡覺,通過白天補(bǔ)覺恢復(fù)體力,可能會(huì)造成晝夜顛倒,影響肝臟、腎臟、脾胃等器官的修復(fù),對機(jī)體的健康不利。而且,如果人體白天補(bǔ)覺的時(shí)間過長,還會(huì)影響晚上的正常睡眠,晚上又睡不著覺,形成一種惡性的循環(huán)。
日常生活中,應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,保證每天有7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。在晚上睡前應(yīng)盡量避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品,以免影響睡眠。若是失眠的情況比較嚴(yán)重,還應(yīng)及時(shí)就醫(yī),必要時(shí)可服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物,如地西泮片、右佐匹克隆片、三唑侖片等。
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