血萎一般是指血虛萎黃，可以適量食用紅棗、枸杞、桂圓、阿膠、當(dāng)歸等食物進(jìn)行調(diào)理。
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。中醫(yī)認(rèn)為紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適合面色萎黃、乏力倦怠的血虛人群。建議每日食用5-10枚，可搭配小米煮粥或與銀耳燉湯。注意糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
2、枸杞
枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿，具有促進(jìn)造血功能的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)記載枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，對(duì)血虛引起的頭暈?zāi)垦Ｓ懈纳菩Ч？擅咳沼?5-20粒泡水代茶飲，或加入粥羹食用。外感發(fā)熱期間不宜服用。
3、桂圓
桂圓肉含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。適用于心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘、面色無華等癥狀。建議每日食用10-15克，可直接食用或與蓮子同煮。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減量食用。
4、阿膠
阿膠由驢皮熬制而成，富含膠原蛋白和氨基酸，中醫(yī)認(rèn)為其補(bǔ)血止血功效顯著。適用于血虛萎黃、月經(jīng)量少等癥狀。可烊化后加入黃酒或牛奶服用，每日3-5克。脾胃虛弱者需配伍健脾藥物使用。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有揮發(fā)油和阿魏酸，能促進(jìn)骨髓造血功能。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將其列為補(bǔ)血要藥，對(duì)血虛引起的月經(jīng)不調(diào)、皮膚干燥效果明顯?？汕衅?-5克泡水或與雞肉同燉。孕婦及出血性疾病患者慎用。
血虛萎黃患者日常應(yīng)注意飲食均衡，適當(dāng)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物。保持規(guī)律作息，避免過度勞累。建議適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)氣血運(yùn)行。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除再生障礙性貧血等器質(zhì)性疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮服用復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等中成藥制劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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