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如何梳頭防止脫發(fā)

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防止脫發(fā)可通過正確梳頭方式、頭皮按摩、選擇合適梳具、控制梳發(fā)頻率、配合護發(fā)產(chǎn)品等方法實現(xiàn)。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮炎癥等因素有關(guān)。

1、正確梳頭方式

梳頭時應從發(fā)梢開始分段梳理，逐漸向上至發(fā)根，避免暴力拉扯。干發(fā)時使用寬齒梳，濕發(fā)時使用防靜電梳。每日梳頭不超過100次，過度摩擦會損傷毛鱗片。長發(fā)者需分層梳理，先疏通底層頭發(fā)再處理表層。

2、頭皮按摩

梳頭時用梳齒圓鈍的按摩梳輕壓頭皮，從前額向枕部呈Z字形移動。每周進行3-4次指腹按摩，以畫圈方式刺激百會穴、風池穴等區(qū)域。按摩可促進頭皮血液循環(huán)，但力度需控制在無痛感范圍。

3、選擇合適梳具

天然鬃毛梳能均勻分布頭皮油脂，適合細軟發(fā)質(zhì)。木梳可減少靜電，適合干燥發(fā)質(zhì)。避免使用金屬梳，可選擇圓頭塑料梳或氣囊按摩梳。梳齒間距應大于2毫米，梳體重量不超過100克。

4、控制梳發(fā)頻率

油性頭皮每日梳頭1-2次，干性頭皮可增加至3次。脫發(fā)期減少梳頭次數(shù)，改用手指整理發(fā)型。夜間睡覺前需徹底梳通頭發(fā)，避免打結(jié)導致牽拉性脫發(fā)。染燙后48小時內(nèi)不宜頻繁梳頭。

5、配合護發(fā)產(chǎn)品

梳頭前可噴灑含角蛋白的護發(fā)噴霧，減少摩擦損傷。季節(jié)性脫發(fā)期使用含生姜精華的生發(fā)液輔助梳理。梳具每月用酒精棉片消毒，避免毛囊感染。定期修剪分叉發(fā)梢能降低梳頭阻力。

除正確梳頭外，建議保持每日睡眠7-8小時，攝入富含鋅、鐵、維生素B族的食物如牡蠣、菠菜、雞蛋等。避免長期扎過緊發(fā)型，減少電吹風高溫刺激。出現(xiàn)異常脫發(fā)時及時就診皮膚科，排除雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性因素。冬季注意頭皮防寒，夏季做好防曬，維持頭皮微生態(tài)平衡有助于毛囊健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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