孩子覺(jué)得累沒(méi)精神可能與缺乏營(yíng)養(yǎng)素、睡眠不足或疾病因素有關(guān)，常見(jiàn)缺乏的營(yíng)養(yǎng)素有鐵、維生素B12、維生素D等，也可能是貧血、甲狀腺功能減退等疾病的表現(xiàn)。
1、缺鐵
鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺鐵可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，使孩子出現(xiàn)乏力、面色蒼白等癥狀。建議家長(zhǎng)帶孩子檢查血常規(guī)和血清鐵蛋白，確診后可遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。
2、缺乏維生素B12
維生素B12參與紅細(xì)胞生成和神經(jīng)系統(tǒng)功能，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血，表現(xiàn)為疲勞、注意力不集中?？赏ㄟ^(guò)檢測(cè)血清維生素B12水平確診，治療包括肌注維生素B12注射液或口服維生素B12片，日常多吃魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食物。
3、缺乏維生素D
維生素D缺乏會(huì)影響鈣吸收和肌肉功能，導(dǎo)致孩子易疲勞、肌肉無(wú)力。建議檢測(cè)血清25-羥維生素D水平，確診后遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑或維生素AD軟膠囊，同時(shí)適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)皮膚合成維生素D。
4、貧血
除缺鐵性貧血外，溶血性貧血、再生障礙性貧血等也可能導(dǎo)致疲勞。這類(lèi)疾病通常伴有皮膚黏膜蒼白、心悸等癥狀，需通過(guò)骨髓穿刺等檢查確診，治療包括服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片等藥物，嚴(yán)重者可能需要輸血。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加等。需檢查甲狀腺功能五項(xiàng)，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。
家長(zhǎng)應(yīng)注意保證孩子每天9-11小時(shí)的充足睡眠，合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。飲食上要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，限制高糖高脂零食攝入。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行1小時(shí)中等強(qiáng)度體育活動(dòng)，如游泳、騎自行車(chē)等，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。若疲勞癥狀持續(xù)2周以上或伴隨發(fā)熱、體重下降等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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