熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)是否能自行恢復(fù)需結(jié)合毛囊損傷程度判斷。若毛囊未壞死,調(diào)整作息后通常可逐漸恢復(fù);若長(zhǎng)期熬夜已導(dǎo)致毛囊萎縮,則需醫(yī)療干預(yù)。
短期熬夜引起的脫發(fā)多屬于休止期脫發(fā)。熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致雄激素水平升高、頭皮微循環(huán)障礙,毛囊提前進(jìn)入休止期。此時(shí)表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏但無局部禿斑,停止熬夜并補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素后,3-6個(gè)月內(nèi)毛發(fā)可重新進(jìn)入生長(zhǎng)期。日??砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán),使用含生姜提取物的洗發(fā)水輔助改善。
長(zhǎng)期熬夜可能誘發(fā)雄激素性脫發(fā)或加重遺傳性脫發(fā)。持續(xù)熬夜會(huì)激活5α-還原酶,使睪酮轉(zhuǎn)化為二氫睪酮,導(dǎo)致毛囊微型化。此時(shí)可見發(fā)際線后移、頭頂毛發(fā)變細(xì)軟,伴有頭皮油脂分泌增多。需就醫(yī)進(jìn)行毛囊檢測(cè),確診后可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物,或選擇低能量激光治療。若毛囊已閉合,則需考慮毛發(fā)移植。
建議保持22:00-6:00的規(guī)律睡眠,睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。每日攝入30克堅(jiān)果補(bǔ)充亞油酸,每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)改善代謝。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個(gè)月未緩解,應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診評(píng)估毛囊狀態(tài)。
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