17歲青少年經(jīng)常缺乏精神可能與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不均衡、心理壓力、貧血以及甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，需要通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、心理疏導(dǎo)及藥物治療等方式干預(yù)。
一、睡眠不足
青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，每日需要8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠。長(zhǎng)期熬夜學(xué)習(xí)或使用電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致睡眠周期紊亂，影響大腦休息與記憶鞏固。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前興奮活動(dòng)，營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。若因課業(yè)壓力無(wú)法保證睡眠，需與學(xué)校協(xié)商調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。
二、營(yíng)養(yǎng)不均衡
快速生長(zhǎng)發(fā)育期對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素需求增加，若常跳過(guò)早餐、偏愛(ài)高糖零食或過(guò)度節(jié)食，易引發(fā)血糖波動(dòng)和維生素B12缺乏。應(yīng)保證三餐規(guī)律，增加全谷物、雞蛋、深綠色蔬菜攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素片。
三、心理壓力
學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、社交關(guān)系或家庭期望可能引發(fā)慢性應(yīng)激狀態(tài)，持續(xù)分泌的皮質(zhì)醇會(huì)耗損身體能量?jī)?chǔ)備。表現(xiàn)為注意力渙散、情緒低落伴疲勞感?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)宣泄、正念冥想或心理咨詢緩解，家長(zhǎng)需注意觀察情緒變化并及時(shí)溝通。
四、貧血
青春期女性因月經(jīng)失血更易出現(xiàn)缺鐵性貧血，男性也可能因挑食導(dǎo)致鐵攝入不足。血紅蛋白攜氧能力下降會(huì)引起組織缺氧，常見(jiàn)癥狀包括面色蒼白、頭暈乏力。需檢測(cè)血常規(guī)，遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等鐵劑，同時(shí)配合維生素C促進(jìn)吸收。
五、甲狀腺功能減退
自身免疫異?；虻獯x障礙可能導(dǎo)致甲狀腺激素分泌不足，機(jī)體基礎(chǔ)代謝率降低。除精神萎靡外，通常伴隨怕冷、體重增加、皮膚干燥等表現(xiàn)。確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片，定期監(jiān)測(cè)TSH指標(biāo)調(diào)整劑量。
青少年時(shí)期身心變化劇烈，除針對(duì)性治療外，需建立健康生活節(jié)律。每日應(yīng)保證30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，飲食中增加深海魚(yú)類和堅(jiān)果攝入補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，學(xué)習(xí)時(shí)間管理避免連續(xù)久坐。家長(zhǎng)應(yīng)留意其日常表現(xiàn)，若疲勞感持續(xù)兩周以上或伴隨發(fā)熱、體重驟降需立即就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。定期進(jìn)行心理健康評(píng)估，培養(yǎng)積極應(yīng)對(duì)壓力的能力，為成年期健康奠定基礎(chǔ)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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