便秘時(shí)可按摩合谷穴、支溝穴、商陽穴、二間穴、三間穴等手部穴位緩解癥狀。按摩這些穴位有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善腸道功能。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。便秘時(shí)用拇指指腹按壓該穴位3-5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。該穴位屬于大腸經(jīng)原穴，刺激后可調(diào)節(jié)大腸傳導(dǎo)功能，緩解因飲食不當(dāng)、久坐少動(dòng)引起的功能性便秘。按摩時(shí)可配合順時(shí)針揉腹增強(qiáng)效果。
2、支溝穴
支溝穴在前臂背側(cè)腕橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間凹陷處。用拇指垂直按壓該穴位能疏通三焦氣機(jī)，適用于氣滯型便秘，常見癥狀為排便費(fèi)力、肛門墜脹。該穴位對緩解精神緊張導(dǎo)致的腸道功能紊亂有一定效果，可配合深呼吸進(jìn)行按摩，每次持續(xù)按壓1-2分鐘。
3、商陽穴
商陽穴在食指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處。該穴位是大腸經(jīng)井穴，用指甲掐按可清熱通便，適合伴有口干口臭的熱秘型便秘。按摩時(shí)以輕微刺痛感為度，每次刺激30秒，重復(fù)3-5次。注意孕婦及體質(zhì)虛弱者不宜強(qiáng)刺激此穴。
4、二間穴
二間穴位于食指掌指關(guān)節(jié)前橈側(cè)凹陷處。按摩此穴能改善腸燥津虧型便秘，常見于老年人或飲水不足者，表現(xiàn)為大便干結(jié)如羊糞?？捎媚粗钢父拱慈嘣撗ㄎ?-3分鐘，同時(shí)增加日常飲水量，配合食用蜂蜜、香蕉等潤腸食物。
5、三間穴
三間穴在食指掌指關(guān)節(jié)后橈側(cè)凹陷處。該穴位具有調(diào)理脾胃的作用，適用于脾胃虛弱引起的便秘，多伴有食欲不振、腹脹等癥狀。按摩時(shí)可用拇指與食指捏住穴位輕輕揉動(dòng)，每次持續(xù)1分鐘，每日重復(fù)多次。長期伏案工作者可配合腹部熱敷增強(qiáng)效果。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天固定時(shí)間如廁，養(yǎng)成排便反射。飲食中增加芹菜、燕麥等富含膳食纖維的食物，每日飲水量不少于1500毫升。適當(dāng)進(jìn)行快走、跳繩等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若便秘持續(xù)超過兩周或伴有腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。按摩前后可用溫水浸泡雙手促進(jìn)血液循環(huán)，提升穴位刺激效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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