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肩胛骨在哪個(gè)位置

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肩胛骨是位于人體背部上方的三角形扁平骨，左右各一，平貼于胸廓后外側(cè)第2-7肋骨之間，與鎖骨共同構(gòu)成肩關(guān)節(jié)。

肩胛骨呈倒三角形，分為三個(gè)邊緣和三個(gè)角。上緣較短且薄，外側(cè)有肩胛切跡；內(nèi)側(cè)緣靠近脊柱，又稱脊柱緣；外側(cè)緣較厚，朝向腋窩。上角平對(duì)第2肋，下角平對(duì)第7肋或第7肋間隙，外側(cè)角最厚并形成關(guān)節(jié)盂與肱骨頭構(gòu)成肩關(guān)節(jié)。肩胛骨前面凹陷為肩胛下窩，后面被肩胛岡分為上方的岡上窩和下方的岡下窩，肩胛岡向外延伸形成肩峰。肩胛骨通過(guò)肌肉群與軀干連接，包括斜方肌、菱形肌、前鋸肌等，這些肌肉協(xié)同維持肩胛骨穩(wěn)定性和活動(dòng)功能。肩胛骨在手臂上舉、外展等動(dòng)作中會(huì)沿胸壁滑動(dòng)，正?；顒?dòng)范圍約60度。

日?？赏ㄟ^(guò)靠墻天使運(yùn)動(dòng)、彈力帶肩胛后縮等訓(xùn)練增強(qiáng)肩胛穩(wěn)定性，避免長(zhǎng)期伏案導(dǎo)致翼狀肩胛。若出現(xiàn)肩胛區(qū)持續(xù)疼痛、活動(dòng)受限或異常隆起，需排查頸椎病、肩周炎或神經(jīng)損傷，必要時(shí)進(jìn)行X線或MRI檢查。注意保持坐姿端正，背包時(shí)雙肩交替負(fù)重，運(yùn)動(dòng)前充分熱身肩袖肌群，游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)后做肩胛放松拉伸。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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