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體重指數(shù)26正常嗎

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體重指數(shù)26屬于超重范圍，不屬于正常體重指數(shù)。體重指數(shù)是衡量體重與身高關(guān)系的常用指標(biāo)，正常范圍為18.5-23.9。

體重指數(shù)26意味著體重相對(duì)于身高偏高，可能增加患高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。超重通常與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素等有關(guān)。長(zhǎng)期超重可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重、睡眠呼吸暫停等問(wèn)題。

極少數(shù)情況下，體重指數(shù)偏高可能與肌肉量較大有關(guān)，例如運(yùn)動(dòng)員或健身人群。這類人群雖然體重指數(shù)超過(guò)正常范圍，但體脂率可能處于健康水平。判斷是否健康還需結(jié)合體脂率、腰圍等指標(biāo)綜合評(píng)估。

建議通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)改善體重狀況。飲食上可減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，控制每餐食量。運(yùn)動(dòng)方面建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，并結(jié)合力量訓(xùn)練。定期監(jiān)測(cè)體重變化，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生制定個(gè)性化減重方案。保持規(guī)律作息和充足睡眠也有助于體重管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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