月經(jīng)后第7-14天是容易懷孕的時(shí)期,此時(shí)處于排卵期前后,卵子排出后存活時(shí)間較短,精子在女性生殖道內(nèi)可存活較長(zhǎng)時(shí)間,兩者結(jié)合可形成受精卵。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。排卵日前5天和后4天,連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。月經(jīng)后第7-14天處于排卵期范圍內(nèi),此時(shí)同房懷孕概率較高。卵子排出后可在輸卵管內(nèi)存活12-24小時(shí),而精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天,最長(zhǎng)可達(dá)5天。在排卵期前后同房,精子有更多機(jī)會(huì)與卵子相遇結(jié)合。月經(jīng)周期不規(guī)律的女性,排卵期計(jì)算可能存在偏差,可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙檢測(cè)等方法輔助判斷排卵時(shí)間。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免熬夜,戒煙戒酒,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜水果等。男性可適當(dāng)補(bǔ)充鋅、硒等微量元素,有助于提高精子質(zhì)量。女性可提前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。同房頻率不宜過(guò)高或過(guò)低,每周2-3次為宜,排卵期可適當(dāng)增加。保持良好心態(tài),避免過(guò)度緊張焦慮,有助于提高受孕成功率。若備孕1年以上未孕,建議夫妻雙方及時(shí)就醫(yī)檢查。
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