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預(yù)防冬季流感小常識(shí)有什么

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預(yù)防冬季流感可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、加強(qiáng)通風(fēng)、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，冬季高發(fā)。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段，疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染概率。建議老年人、兒童、慢性病患者等重點(diǎn)人群優(yōu)先接種。疫苗接種后需觀察有無(wú)局部紅腫或低熱等反應(yīng)，一般無(wú)須特殊處理。

2、保持手部衛(wèi)生

使用肥皂和流動(dòng)水洗手能清除大部分病原體，尤其在接觸公共物品、打噴嚏后需徹底清潔。若無(wú)洗手條件，可用含酒精的免洗洗手液替代。避免用手直接觸摸口鼻眼，減少病毒侵入機(jī)會(huì)。

3、加強(qiáng)通風(fēng)

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上可降低室內(nèi)病毒濃度。在人員密集場(chǎng)所如辦公室、教室等更需保持空氣流通。使用空氣凈化器時(shí)需定期更換濾網(wǎng)，確保過(guò)濾效果。

4、均衡飲食

適量攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬果，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、豆制品，有助于增強(qiáng)免疫力。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，保證每日飲水1500-2000毫升。

5、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘，能改善心肺功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，避免大汗后受涼。流感高發(fā)期減少去健身房等密閉場(chǎng)所鍛煉。

冬季需保證充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)佩戴口罩，及時(shí)就醫(yī)并居家休息。家庭中可備置體溫計(jì)、退熱貼等物品，定期用含氯消毒劑擦拭門(mén)把手等高頻接觸表面。慢性病患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，避免因流感誘發(fā)基礎(chǔ)疾病加重。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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