人體一天的體溫變化通常在36.2-37.2攝氏度之間波動,受晝夜節(jié)律、活動量、代謝狀態(tài)等因素影響。
人體體溫在清晨4-6時處于最低點,可能接近36.2攝氏度,此時基礎(chǔ)代謝率較低。日間活動后體溫逐漸上升,下午14-18時達(dá)到峰值,可達(dá)37.2攝氏度,與激素分泌和能量消耗增加相關(guān)。夜間體溫隨睡眠開始緩慢下降,但深睡眠階段可能出現(xiàn)短暫升高。飲食后30分鐘內(nèi)體溫可升高0.1-0.3攝氏度,劇烈運動后暫時性升高1-2攝氏度。女性排卵期體溫較平時升高0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至月經(jīng)前。嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不完善,波動范圍較成人更大。老年人基礎(chǔ)體溫常低于年輕人,晝夜波動幅度減小。
監(jiān)測體溫建議選擇固定時間測量,避免運動、進(jìn)食或情緒激動后立即檢測。使用水銀體溫計需保持腋下干燥測量5分鐘,電子體溫計聽到提示音后讀取數(shù)據(jù)。發(fā)現(xiàn)持續(xù)低熱或異常高溫應(yīng)記錄體溫變化曲線,及時就醫(yī)排查感染、甲狀腺功能異常等病理因素。日??赏ㄟ^規(guī)律作息、適度運動、保持環(huán)境溫濕度適宜等方式幫助維持體溫穩(wěn)定。
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