孕婦睡前可以喝牛奶,有助于補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和色氨酸,鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼發(fā)育,色氨酸能促進(jìn)褪黑素分泌,改善睡眠。睡前1小時(shí)飲用200毫升溫牛奶較為適宜,避免空腹飲用引起胃腸不適。乳糖不耐受的孕婦可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D還能幫助孕婦維持免疫功能和骨骼健康。飲用后建議漱口或刷牙,減少齲齒風(fēng)險。
孕婦日常飲食需注意營(yíng)養均衡,除牛奶外還可適量攝入豆制品、綠葉蔬菜等富鈣食物。避免睡前大量飲水以防夜尿頻繁,保持規律作息。若出現乳糖不耐受癥狀如腹脹腹瀉,可咨詢(xún)醫生調整飲食方案。孕期營(yíng)養補充應在醫生指導下進(jìn)行,定期產(chǎn)檢監測母嬰健康狀況。
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