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中學(xué)生近視眼應(yīng)該注意什么

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中學(xué)生近視眼應(yīng)注意控制用眼時(shí)間、保持正確用眼姿勢(shì)、增加戶外活動(dòng)、定期檢查視力、科學(xué)配戴眼鏡等措施。

1、控制用眼時(shí)間

連續(xù)用眼30-40分鐘后應(yīng)休息10分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離閱讀或使用電子設(shè)備。課間可通過遠(yuǎn)眺窗外綠色景物放松睫狀肌，夜間學(xué)習(xí)時(shí)每20分鐘閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球數(shù)次。假期每日總用眼時(shí)長(zhǎng)建議不超過6小時(shí)，避免熬夜寫作業(yè)或玩游戲。

2、保持正確姿勢(shì)

閱讀時(shí)保持書本與眼睛距離30厘米以上，電腦屏幕距離50-70厘米。保持坐姿端正，胸口與桌緣距離一拳，不趴著或躺著看書。電子設(shè)備屏幕中心應(yīng)略低于眼睛水平線10-15度，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭導(dǎo)致眼壓升高。

3、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光中的多巴胺能抑制眼軸過度增長(zhǎng)?？蛇x擇羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動(dòng)，陰天戶外活動(dòng)也有防控效果。課間盡量到操場(chǎng)活動(dòng)，避免持續(xù)在教室內(nèi)停留。

4、定期檢查視力

每3-6個(gè)月到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做散瞳驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降超過50度或裸眼視力低于0.8時(shí)需及時(shí)干預(yù)。檢查內(nèi)容包括眼軸長(zhǎng)度、角膜曲率等生物參數(shù)測(cè)量，排除病理性近視風(fēng)險(xiǎn)。

5、科學(xué)配戴眼鏡

確診真性近視后應(yīng)全天佩戴合適度數(shù)的眼鏡，避免瞇眼加重視疲勞。選擇輕便防藍(lán)光的樹脂鏡片，鏡架鼻托需貼合不滑落。參加體育活動(dòng)時(shí)可換用運(yùn)動(dòng)型眼鏡，夜間學(xué)習(xí)使用臺(tái)燈需保證500勒克斯以上照度。

日常飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米，適量食用含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。教室座位應(yīng)定期輪換，家庭書桌需配備護(hù)眼臺(tái)燈。出現(xiàn)眼干澀時(shí)可使用人工淚液緩解，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等藥品。家長(zhǎng)應(yīng)每學(xué)期帶孩子復(fù)查視力，與學(xué)校共同監(jiān)督用眼衛(wèi)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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