孕婦適量吃葡萄對身體有益,可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。
葡萄含有豐富的維生素C、維生素K、鉀和抗氧化物質(zhì),有助于增強(qiáng)孕婦免疫力,促進(jìn)胎兒發(fā)育。葡萄中的天然糖分能快速補(bǔ)充能量,緩解孕期疲勞。葡萄皮和籽中的白藜蘆醇具有抗氧化作用,可能有助于預(yù)防妊娠期高血壓。但葡萄含糖量較高,妊娠期糖尿病患者需控制攝入量。部分孕婦可能對葡萄過敏,首次食用應(yīng)少量嘗試。
孕婦食用葡萄建議選擇新鮮無污染的品種,徹底清洗去除農(nóng)藥殘留,每日攝入量控制在15-20顆為宜。避免空腹食用酸性較強(qiáng)的葡萄品種,可與堅果搭配減緩血糖波動。存在妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整水果攝入比例,同時注意觀察食用后是否出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)。保持飲食多樣性,將葡萄與其他水果交替食用更能保證營養(yǎng)均衡。
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