久坐腰痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。久坐時(shí)腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛癥狀。
1、腰肌勞損
長時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)收縮，容易造成肌肉疲勞和乳酸堆積。腰肌勞損患者通常表現(xiàn)為腰部酸脹痛，活動(dòng)后可能減輕。建議避免久坐，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸鍛煉。
2、腰椎間盤突出
久坐會(huì)增加腰椎間盤壓力，可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂、髓核突出。腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，引起腰痛并向下肢放射。癥狀包括腰部劇痛、下肢麻木等?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
3、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松患者椎體骨量減少，久坐時(shí)椎體承受壓力增大，可能引發(fā)腰痛。骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的腰痛多為鈍痛，可能伴有身高變矮。建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D，遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊等藥物。
4、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂
久坐可能導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位或滑膜嵌頓，引發(fā)急性腰痛。疼痛常為突發(fā)性，活動(dòng)受限?？赏ㄟ^手法復(fù)位、熱敷等方式緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
強(qiáng)直性脊柱炎患者久坐后可能出現(xiàn)晨僵和腰痛，活動(dòng)后減輕。這是一種慢性炎癥性疾病，可能伴隨脊柱強(qiáng)直。可遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物控制病情。
預(yù)防久坐腰痛應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)。平時(shí)可進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部。飲食上保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。如腰痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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