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晚上戴眼罩睡覺(jué)好不好

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晚上戴眼罩睡覺(jué)通常比較好，可以遮擋光線(xiàn)干擾并提升睡眠質(zhì)量，但部分人群可能因材質(zhì)或使用方式不當(dāng)引發(fā)不適。

眼罩能夠有效隔絕外部光源，特別適合在夜間有路燈照射或家人使用電子設(shè)備的環(huán)境下睡眠，避免光線(xiàn)對(duì)褪黑素分泌的抑制，幫助更快進(jìn)入深度睡眠階段。棉質(zhì)或真絲材質(zhì)的眼罩透氣性較好，長(zhǎng)時(shí)間佩戴不易產(chǎn)生悶熱感，且松緊帶設(shè)計(jì)合理時(shí)不會(huì)壓迫眼球和面部血管。

對(duì)敏感體質(zhì)人群而言，眼罩材質(zhì)可能引起皮膚過(guò)敏或痤瘡，清潔不及時(shí)易滋生細(xì)菌導(dǎo)致結(jié)膜炎。過(guò)緊的眼罩會(huì)阻礙眼部血液循環(huán)，醒來(lái)后可能出現(xiàn)暫時(shí)性視物模糊或眼周水腫，患有青光眼或干眼癥的人群佩戴可能加重眼部不適。

選擇眼罩時(shí)應(yīng)注重材質(zhì)親膚性和透氣性，初次使用建議從每日2-3小時(shí)適應(yīng)期開(kāi)始，出現(xiàn)眼周紅腫或視物模糊需立即停用。睡眠環(huán)境本身較暗時(shí)無(wú)須額外佩戴眼罩，定期清洗眼罩避免細(xì)菌滋生，伴有眼部疾病者需咨詢(xún)醫(yī)師建議。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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