近視后可通過科學(xué)用眼、調(diào)整飲食、佩戴矯正眼鏡、定期復(fù)查、避免視疲勞等方式保護(hù)視力。近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、不良用眼習(xí)慣、光線不足、缺乏戶外活動(dòng)等原因引起。
1、科學(xué)用眼
遵循20-20-20原則，即每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺外的物體20秒，有助于緩解睫狀肌緊張。保持閱讀距離30厘米以上，避免躺著或趴著看書。電子屏幕使用時(shí)開啟護(hù)眼模式，調(diào)整亮度與環(huán)境光一致。
2、調(diào)整飲食
適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍(lán)花、玉米，以及富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。這些營養(yǎng)素可維持視網(wǎng)膜健康，但需注意食物過敏者慎食。
3、佩戴矯正眼鏡
確診近視后應(yīng)驗(yàn)配合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。高度近視者可考慮驗(yàn)配周邊離焦鏡片，未成年人需每半年復(fù)查一次屈光度，避免過度矯正導(dǎo)致視疲勞加重。
4、定期復(fù)查
青少年每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，成人每年檢查眼底，監(jiān)測(cè)眼軸變化。若出現(xiàn)視物變形、閃光感等癥狀，需立即排查視網(wǎng)膜裂孔等并發(fā)癥。
5、避免視疲勞
保證每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光有助于延緩近視進(jìn)展。工作環(huán)境應(yīng)保持500勒克斯以上照度，夜間閱讀需配合臺(tái)燈。熱敷眼瞼可改善瞼板腺功能，緩解干眼癥狀。
日常生活中應(yīng)建立視力健康檔案，記錄眼軸和屈光度變化趨勢(shì)。學(xué)習(xí)工作時(shí)保持正確坐姿，避免關(guān)燈玩手機(jī)等行為。高度近視者須避免劇烈運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行眼底照相檢查。若發(fā)現(xiàn)視力驟降、視野缺損等異常，須立即就醫(yī)排查視網(wǎng)膜脫離等急癥。家長(zhǎng)需監(jiān)督兒童用眼時(shí)間，確保每天充足睡眠，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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