申脈穴位于足外側(cè)部,外踝直下方凹陷中。申脈穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一,主要用于治療頭痛、眩暈、失眠、癲癇等病癥。
申脈穴的具體定位方法為:正坐垂足或仰臥位,在外踝正下方凹陷處取穴。該穴位在外踝尖與跟腱之間的凹陷中,與外踝尖相平。申脈穴的深層有腓骨短肌,布有腓腸神經(jīng)的分支和小隱靜脈。申脈穴是八脈交會(huì)穴之一,通陽蹺脈,具有安神定志、舒筋活絡(luò)的功效。申脈穴的針刺深度一般為0.3-0.5寸,可直刺或斜刺,局部有酸脹感時(shí)可留針15-30分鐘。艾灸申脈穴可采用溫和灸或雀啄灸,每次灸10-15分鐘。按摩申脈穴可用拇指指腹按揉,每次3-5分鐘,力度以局部有酸脹感為宜。
日常生活中可通過按摩申脈穴來緩解頭痛、失眠等癥狀,但若癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時(shí)就醫(yī)。孕婦、皮膚破損者及有出血傾向者慎用針刺或艾灸申脈穴。在進(jìn)行穴位刺激前,建議先咨詢專業(yè)中醫(yī)師,確保操作安全有效。
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