通常沒(méi)有“喝什么湯下奶最快最有效”這一說(shuō)法,產(chǎn)婦想要下奶,可以喝豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、牛肉湯、鰱魚(yú)絲瓜湯等。
1.豬蹄湯:里面含有大量的膠原蛋白、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以促進(jìn)乳汁分泌,起到下奶的作用。
2.鯽魚(yú)湯:鯽魚(yú)中含有的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,容易被人體消化吸收,產(chǎn)婦適量喝該湯不僅可以補(bǔ)血益氣,還能幫助下奶。
3.排骨湯:排骨中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,能補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥,產(chǎn)婦適量飲用不僅可以下奶,還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4.牛肉湯:牛肉中的蛋白質(zhì)、鐵含量較高,將其與枸杞燉煮成牛肉湯,不僅可以補(bǔ)氣益血,還可下奶。
5.鰱魚(yú)絲瓜湯:鰱魚(yú)中含有豐富的維生素、鈣,具有通乳、益氣的功效,和絲瓜一起燉湯下奶的效果也比較好。
需要注意的是,產(chǎn)婦喝上述茶飲時(shí)應(yīng)注意適量,避免一次性攝入過(guò)多,以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
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