喝水過多可能導致水中毒,但日常適量飲水通常不會引發(fā)該問題。水中毒在醫(yī)學上稱為低鈉血癥,主要由短時間內過量飲水導致血液鈉濃度被稀釋引起。
健康人群在正常飲水情況下極少發(fā)生水中毒。人體腎臟每小時可處理約800-1000毫升水分,均勻攝入水分時,多余液體會通過尿液排出。日常建議每日飲水量為1500-2000毫升,高溫或運動后可適當增加。若未超過腎臟排泄能力且分次飲用,即使偶爾多喝水也不會造成危害。
水中毒多發(fā)生在極端情況下,如短時間內強迫性飲用超過4000毫升水,或存在抗利尿激素分泌異常綜合征、慢性腎病等疾病時。癥狀表現(xiàn)為頭痛、惡心、嗜睡,嚴重時可出現(xiàn)腦水腫、抽搐甚至昏迷。馬拉松運動員、精神疾病患者及使用某些藥物的人群需特別注意控制飲水速度與總量。
建議采用少量多次的飲水方式,避免一次性大量飲水。運動后補水可選用含電解質的飲料,存在心臟病、肝腎疾病等基礎病患者應在醫(yī)生指導下調整飲水量。若出現(xiàn)意識模糊等嚴重癥狀需立即就醫(yī)。
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