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肩膀受風(fēng)了怎么辦

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肩膀受風(fēng)可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、針灸、拔罐等方式緩解。肩膀受風(fēng)通常由風(fēng)寒侵襲、局部血液循環(huán)不暢、肌肉勞損、體質(zhì)虛弱、環(huán)境潮濕等因素引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對(duì)受風(fēng)部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，加速風(fēng)寒排出。熱敷時(shí)注意避免燙傷，皮膚敏感者可墊一層薄布。熱敷后注意保暖，避免再次受涼。

2、按摩

采用揉捏、按壓等手法對(duì)肩部肌肉進(jìn)行按摩，重點(diǎn)刺激肩井、天宗等穴位。按摩力度以酸脹感為宜，每次10-15分鐘。按摩能松解肌肉粘連，改善局部氣血運(yùn)行。自行按摩時(shí)可配合使用活絡(luò)油或風(fēng)濕膏，增強(qiáng)祛風(fēng)散寒效果。注意避免暴力按摩導(dǎo)致軟組織損傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用祛風(fēng)散寒類(lèi)藥物，如風(fēng)濕骨痛膠囊、傷濕止痛膏、正紅花油等。風(fēng)濕骨痛膠囊含制川烏、制草烏等成分，能祛風(fēng)除濕；傷濕止痛膏通過(guò)外貼發(fā)揮活血止痛作用；正紅花油適用于按摩時(shí)輔助使用。使用前需排除藥物過(guò)敏史，孕婦慎用。

4、針灸

選取肩髃、肩髎、曲池等穴位進(jìn)行針刺，配合艾灸效果更佳。針灸能疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪，每次治療20-30分鐘。建議由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師操作，避免自行針灸引發(fā)氣胸或感染。治療后4小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，忌食生冷食物。

5、拔罐

在肩背部實(shí)施留罐或走罐療法，留置5-10分鐘。拔罐可拔出體內(nèi)寒濕，改善局部淤血狀態(tài)。皮膚破損、高熱患者禁用，拔罐后出現(xiàn)水泡需專(zhuān)業(yè)處理。治療后注意防風(fēng)保暖，24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)注意肩部保暖，避免空調(diào)直吹，睡眠時(shí)穿護(hù)肩衣物。陰雨天氣可佩戴艾草護(hù)肩，適當(dāng)飲用姜棗茶驅(qū)寒。加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等，提高抗風(fēng)寒能力。若癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肩周炎、頸椎病等疾病。飲食宜溫補(bǔ)，多食羊肉、韭菜等溫?zé)嵝允澄铮墒潮?zhèn)飲品及寒涼瓜果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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