肩關(guān)節(jié)脫臼后可通過制動固定、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、定期復(fù)查等方式保養(yǎng)。肩關(guān)節(jié)脫臼通常由外傷、關(guān)節(jié)松弛、肌肉力量不足、運動損傷、骨骼發(fā)育異常等原因引起。
1、制動固定
肩關(guān)節(jié)脫臼后需立即用三角巾或繃帶懸吊固定患肢，避免肩關(guān)節(jié)活動加重?fù)p傷。固定時間一般為2-4周，具體需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整。固定期間禁止提重物或做大幅度動作，睡眠時可用枕頭支撐患側(cè)手臂保持舒適體位。
2、冷敷熱敷
急性期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)，可使用熱水袋或熱毛巾，溫度不超過40℃，每日2-3次。冷熱敷時需用毛巾隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。若伴有肌肉痙攣可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量或延長療程。
4、康復(fù)訓(xùn)練
拆除固定后需循序漸進進行康復(fù)訓(xùn)練，初期以鐘擺運動、被動關(guān)節(jié)活動為主，逐漸增加爬墻練習(xí)、彈力帶訓(xùn)練等主動運動。訓(xùn)練強度以不引起劇烈疼痛為宜，每周3-5次，每次15-30分鐘。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化方案。
5、定期復(fù)查
脫臼后1周、1個月、3個月需復(fù)查X光或核磁共振，評估關(guān)節(jié)復(fù)位穩(wěn)定性及軟組織修復(fù)情況。若出現(xiàn)反復(fù)脫位需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。日常需避免投擲、游泳等易導(dǎo)致再脫位的動作，加強肩袖肌群力量訓(xùn)練。
肩關(guān)節(jié)脫臼后3個月內(nèi)應(yīng)保持低鹽高蛋白飲食，適量補充鈣質(zhì)和維生素D促進骨骼修復(fù)?？墒秤门Ｄ獭㈦u蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，配合西藍(lán)花、菠菜等富含維生素的蔬菜。避免吸煙飲酒以免影響組織愈合?；謴?fù)期可進行散步、騎自行車等低強度有氧運動，但須避免對抗性運動。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、活動受限等異常情況需及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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