懷孕了老是吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺敏感、營養(yǎng)不良等原因引起。
1、調(diào)整飲食
避免食用油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物，選擇清淡易消化的食物如米粥、饅頭、蘇打餅干。孕吐期間胃腸功能較弱，清淡飲食能減少對(duì)胃腸黏膜的刺激?？蓪⑸衅菟嬘茫械慕┓映煞钟兄谝种?a href="http://m.deprekin.com/k/ohnbpnjokrcg2i4.html" target="_blank">嘔吐反射。避免空腹?fàn)顟B(tài)，空腹時(shí)胃酸分泌可能加重惡心感。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次攝入量控制在平時(shí)正餐的一半左右。過量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹刺激嘔吐中樞，而長時(shí)間空腹可能引發(fā)低血糖性惡心。可在床頭放置無糖餅干，晨起前先少量進(jìn)食再緩慢起床。餐后保持坐位或站立姿勢30分鐘，避免立即平臥。
3、補(bǔ)充維生素B6
維生素B6參與氨基酸代謝，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能緩解孕吐。可遵醫(yī)囑服用維生素B6片，或通過食物補(bǔ)充如香蕉、全麥面包、雞胸肉等。嚴(yán)重孕吐時(shí)可聯(lián)合使用維生素B6和多西拉敏，但須嚴(yán)格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)。注意復(fù)合維生素中的鐵劑可能刺激胃黏膜，建議餐后服用。
4、保持空氣流通
密閉環(huán)境中油煙、香水等氣味易誘發(fā)嘔吐反射，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)或使用空氣凈化器。外出時(shí)可攜帶檸檬片嗅聞，柑橘類果香能中和不良?xì)馕?。烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī)，避免直接接觸高溫油煙。臥室溫度建議保持在22-24攝氏度，過高室溫可能加重惡心感。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
溫和的散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇空氣清新的戶外環(huán)境，避開人流密集場所。避免突然改變體位或劇烈運(yùn)動(dòng)，以防誘發(fā)眩暈?？蓢L試按壓內(nèi)關(guān)穴，位于手腕橫紋上三橫指處，有助緩解惡心癥狀。
孕吐期間需保證每日飲水量，可少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)水預(yù)防脫水。若出現(xiàn)嘔吐物帶血、體重下降超過孕前5%、尿量明顯減少等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排除妊娠劇吐。日常穿著以寬松舒適為主，避免腹部受壓。保持規(guī)律作息和積極心態(tài)，多數(shù)孕婦在孕12周后孕吐癥狀會(huì)自然緩解。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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