肚子整天漲漲的可以通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。腹脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、慢性胃炎、腸梗阻等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料的攝入，選擇易消化的米粥、面條等。避免暴飲暴食，每餐七分飽，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。可少量飲用薄荷茶或陳皮水幫助理氣消脹。
2、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。順時(shí)針按摩腹部，配合腹式呼吸鍛煉膈肌功能。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱水袋敷于臍周，每次15分鐘。沿結(jié)腸走向做順時(shí)針環(huán)形按摩，力度適中?？膳浜暇桶茨?，但孕婦及皮膚敏感者慎用。
4、藥物治療
腸道菌群失調(diào)可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。胃腸動(dòng)力不足時(shí)可短期使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促動(dòng)力藥。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)腹脹伴隨嘔吐、便血、體重下降需就醫(yī)，可能與幽門(mén)螺桿菌感染、胃潰瘍、腸易激綜合征等疾病有關(guān)。需完善胃鏡、腹部超聲或呼氣試驗(yàn)等檢查明確病因。
日常注意記錄飲食與腹脹發(fā)作的關(guān)系，避免穿緊身衣物壓迫腹部。保持規(guī)律作息，睡前3小時(shí)禁食。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)至消化內(nèi)科就診。長(zhǎng)期反復(fù)腹脹者建議定期進(jìn)行胃腸鏡檢查，排除器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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