大便深棕色通常是正常的,這是膽汁在腸道內(nèi)經(jīng)過(guò)細(xì)菌作用后產(chǎn)生的糞膽素所致。
健康人的大便顏色主要受飲食和膽汁代謝影響。膽汁由肝臟分泌,儲(chǔ)存于膽囊,進(jìn)入腸道后經(jīng)細(xì)菌分解轉(zhuǎn)化為糞膽素,形成典型的棕褐色。食用富含鐵質(zhì)的動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜或巧克力后,鐵元素經(jīng)消化氧化會(huì)加深糞便顏色。部分藥物如硫酸亞鐵片、活性炭片或某些中成藥也可能導(dǎo)致暫時(shí)性顏色加深。正常大便應(yīng)保持成形軟便狀態(tài),顏色從淺棕到深棕均屬正常范疇,且排便過(guò)程不應(yīng)伴有腹痛或里急后重感。
日常需保持膳食纖維均衡攝入,適量補(bǔ)充西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物,每日飲水1500-2000毫升促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議養(yǎng)成固定排便習(xí)慣,避免久坐及憋便行為,適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等增強(qiáng)核心肌群功能。若持續(xù)出現(xiàn)糞便粘稠度改變、顏色異?;虬殡S消瘦等癥狀,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行糞便常規(guī)檢查以排除病理因素。
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