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坐月子禁忌事項

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坐月子期間需注意避免受涼、過度勞累、情緒波動、飲食不當及過早同房等禁忌事項，以促進身體恢復和預防產(chǎn)后疾病。

1、避免受涼

產(chǎn)后氣血虛弱，抵抗力下降，受涼易導致關節(jié)疼痛或感冒。應避免直接吹風、接觸冷水，室內溫度保持在24-26攝氏度，穿著長袖衣物和襪子保暖。若需洗頭洗澡，須用溫水并快速擦干。

2、避免過度勞累

產(chǎn)后子宮及盆底肌需要6-8周恢復，過早提重物或久站久坐可能引發(fā)子宮脫垂或腰肌勞損。建議以臥床休息為主，日常活動需家屬協(xié)助，哺乳時使用靠墊減輕腰部壓力。

3、避免情緒波動

激素水平驟變易引發(fā)產(chǎn)后抑郁或焦慮。家屬應主動分擔育兒責任，避免與產(chǎn)婦爭執(zhí)。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠，可咨詢心理醫(yī)生進行疏導。

4、避免飲食不當

忌食生冷辛辣食物如刺身、辣椒，以免刺激胃腸或影響惡露排出。建議少食多餐，選擇小米粥、鯽魚湯等溫補食材，適量補充鐵劑預防貧血。

5、避免過早同房

產(chǎn)后42天內子宮內膜未完全修復，同房可能引發(fā)感染或出血。需待惡露干凈、復查確認恢復后再逐步恢復性生活，并注意避孕措施。

坐月子期間可適當進行凱格爾運動幫助盆底肌修復，每日保證7-8小時睡眠，保持會陰清潔干燥。若出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或大量出血，須立即就醫(yī)。哺乳期需繼續(xù)補充鈣片和維生素D，避免飲用濃茶咖啡影響乳汁質量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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